Михаил Задорнов делится полезными советами по укреплению здоровья.
" Итак, приступаем к восстановлению здоровья. Утром обязательно надо выпить воду комнатной температуры – примерно 2/3 стакана (только не из-под крана). Зачем? Вы же умываетесь утром, вот и желудок надо умыть. Минимум 45 минут, а лучше час после этого ничего не есть.
Случилось долгожданное чудо и родился любимый малыш!
Долгие месяцы беременности позади. Только, вашу радость несколько приглушает то обстоятельство, что фигура утратила свою прежнюю красоту и живот после родов стал дряблым и обвисшим.
Как же убрать живот после родов? Возможно ли вам снова смотреть на себя в зеркало, тихонько любуясь своим отражением и уверенно раздеваться перед драгоценным супругом? Конечно!
Подберите себе подходящий комплекс упражнений для талии. Если вы опасаетесь за свое здоровье, обратитесь к врачу и он подскажет вам приемлемый уровень допустимых нагрузок.
На этом видео упражнения йоги для талии и мышц живота:
Следите за своей диетой!
Если вы твердо решили стать обладательницей плоского живота, то ваше питание должно быть низкокалорийным. Кушайте натуральные продукты. Конечно, у вас будут возникать позывы съесть что - нибудь вкусненькое, сладенькое и совершенно не полезное. Но, вы можете сделать так, чтобы ничто вас на это не провоцировало. Пусть ваш холодильник, подобно скатерти - самобранке, будет всегда полон свежих, вкусных овощей и фруктов.
Помните: "Терпение и труд все перетрут!" Пусть диета и спорт станут вашими лучшими друзьями и тогда ваш живот после родов порадует своим видом!
Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города.
Б Франклин
После многочасового сидения за компьютером начинает ломить шею, болит спина и, как в мультфильме "отпадает хвост". Глаза становятся сухими, словно песка насыпали. Голова гудит и становишься вялым, словно осенняя муха перед долгой зимней спячкой. В общем и целом, это не самые приятные ощущения. Думаю, они известны многим.
Так что же делать? Неужели придется отказаться от удовольствия лавировать по волнам интернета, словно великий серфер? Отнюдь! Поскольку мы уже не мыслим своей жизни без компьютера, то нужно научиться управлять этим процессом. Не можешь справиться - управляй. Контролируйте этот процесс.
Если ты ищешь простой способ сбросить лишние килограммы, без излишних страданий и мучений, то разгрузочный день раз в неделю - это для тебя. Выбирай любой!
1. Яблочный: 5 - 6 раз в день съедай по 300 г спелых сырых или печеных яблок. Всего 1, 5 кг. Именно в этом фрукте вы найдете множество витаминов, пектина и клетчатки. Всего лишь одно яблоко содержит примерно 3 грамма волокон, то есть 10% от суточной нормы. Яблоки прекрасно справляются с запорами, а также снижают уровень холестерина. Употреблять яблоки можно в салатах, а также запеченными в духовке.
Человек боролся с природой и победил ее! Он подчинил себе ее ресурсы, стал Царем Природы...
К сожалению, об этом можно лишь мечтать...
По - прежнему вулканы и землетрясения тревожат нашу матушку - Землю, а врачи растерянно дают довольно - таки однотипные советы - рекомендации, что делать метеочувствительным людям во время магнитных бурь.
Стараюсь любить есть то, что полезно, а не только вкусно :)
Обожаю баловать свое тело различными орешками, когда выпадает такая возможность.
Как почитаешь про полезные свойства орехов, думается сразу, что нужно бы купить. А придешь в магазин, посмотришь на цены, только и остается, что вздохнуть. А потом, прочитала, что достаточно съедать небольшое количество этого питательного продукта в день, чтобы получать необходимый набор витаминов и микроэлементов!
Удивительно, сегодня я прочитала, что половое воздержание помогает человеку жить дольше!
Значит, эти ледяные жирафики, теоретически, должны жить долго и счастливо! Ведь они так холодны, что им не грозит излишний расход сексуальной энергетики :)
Вот что значит, быть сделанным изо льда!
Так почему же половое воздержание полезно?
Потому что, активная выработка половых гормонов, возрастающая к климактерическому периоду в несколько раз, снижает чувствительность гипоталамуса и стимулирует развитие из - за гормональной дисгармонии разнообразной патологии.
И это, естественно, влияет на продолжительность жизни.
С. А. Аракелян проделал опыты на животных и в результате этого было выяснено, что голодание способствует очищению внутренних сред организма и восстановлению чувствительности гипоталамуса.
А половая активность ведет к закислению внутренней среды. Генетический аппарат в результате этого ослабляется.
Поэтому, жизнь животных значительно продлевается благодаря тому, что у них природой встроен естественный механизм и половое воздержание на определенный периоды для них - в порядке вещей.
Так что, задумайтесь...
Для того, чтобы ваша жизнь количественно и качественно увеличивалась. контролируйте себя. Умеренный аскетизм способствует увеличению продолжительности жизни!
Аскетизм всегда высоко почитался древними мудрецами и почитался умнейшими людьми современности!
Вот такой научный факт:
"Наличие или отсутствие тягостных ощущений при вынужденном половом воздержании у мужчин и женщин зависит от выраженности полового влечения, индивидуальных особенностей половой конституции, личностных черт, темперамента, социально-бытовых и многих других факторов.
При слабовыраженном влечении половое воздержание возможно в течение нескольких месяцев и даже лет без особого вреда для организма; при сильновыраженном половом влечении возможны отрицательное влияние на умственную и физическую деятельность, настроение, работоспособность, возникновение повышенной нервно-психической возбудимости с чувством неудовлетворённости. Существующие у мужчины механизмы саморегуляции половой функции способны изменять интенсивность полового влечения на периоды вынужденного полового воздержания."
Да, будьте умеренны в своих желаниях и их реализации, дабы не уподобиться сему Мистеру Пушистику!
В итоге : быть или не быть?! Иметь или не иметь ? Жить на всю катушку или же сделать половое воздержание - нормой своей жизни, решать только вам. Каждый сам выстраивает свою жизнь для максимального комфорта и счастья.
Эфирное масло обладает свойством снижать вес тела, представляете!
Поэтому в ароматерапии именно его чаще всего применяют для того, чтобы регулировать вес тела. Эфирное масло апельсина регулирует углеводный и жировой обмен, что особенно важно для прекрасных дам!
Если использовать эфирное масло апельсина как косметическое средство, то вы сами убедитесь в его благотворном влиянии на кожу: уменьшится количество морщин, кожа станет белее, моложе, повысится ее упругость. Ведь это чудо - масло витаминизирует и регенерирует ее!
Если у вас сухая кожа или же обожженная солнцем, то это не может служить причиной для беспокойства, ведь эфирное масло апельсина прекрасно освежает и восстанавливает ее!
Наружное применение:
Обогащение косметических средств: 3 - 5 капель апельсинового эфирного масла смешать с 10 - 15 г (мл) основы (крема, тоника, лосьона, маски и пр.)
Массаж: для получения максимального эффекта и удовольствия от массажа смешайте
4 - 5 капель этого эфирного масла с 1 - 2 столовыми ложками масла персикового, миндального, жожоба или выбранного вами крема.
Обратите внимание, что для детей нужно взять значительно меньше, всего лишь 1 каплю на 2 столовые ложки персикового масла.
Ванны: в наполненную ванну добавить 5 - 7 капель апельсинового эфирного масла, предварительно смешанного с 1 - 2 столовыми ложками эмульгатора ( молока, меда, морской или поваренной соли). Время процедуры 10 - 15 мин.
Для детей: - 1 капля апельсинового эфирного масла, разбавленного в 1 столовой ложке молока на ванночку. Длительность процедуры 10 - 20 мин.
Сауна: возьмите небольшую емкость, налейте туда горячей водички, поставьте на самую верхнюю полочку стеллажа в парилке, предварительно добавив туда примерно 5 - 10 капель эфирного масла.
Для ароматизации помещения: возьмите аромалампу, налейте туда воды и накапайте 5 - 7 капель апельсинового масла, затем зажгите свечу. Волшебный аромат наполнит собою помещение.
Счастье - это возлюбленная Жизнь, данная нам в ощущениях!
Хорошо иметь сильный иммунитет, который активно сопротивляется всевозможным
трудностям и невзгодам окружающей среды. А что же делать тем, кому он не достался от рождения в наследство от чудесных бабушек им дедушек, живших в деревне на полностью натуральном хозяйстве?
Ответ один - укреплять! Укреплять! И еще раз укреплять!
В первую очередь, это, конечно же закаливание, затем правильное, гармоничное питание с постоянным употреблением в пищу фруктов и овощей, приема витаминов, всевозможные иммуностимулирующие средства.
Лично мне очень помогает противостоять сезонным простудным заболеваниям настойка эхинацеи пурпурной. Мне нравится ее доступность - продается в каждой аптеке, стоит недорого, а эффект стабилен и надежен. Правда, ее нельзя постоянно употреблять, это вредно.
Женьшень тоже прекрасный стимулятор. Родиола розовая помогает утром лучше проснуться, чем кофе. несколько капель и вот я уже бодра и полна жизненных сил :)
Элеутерококк активизирует мою нервную систему и иммунную тоже достаточно хорошо.
Ищите, экспериментируйте, подбирайте именно те средства, которые подходят лично вам!
Ведите активный образ жизни: бегайте, прыгайте, найдите себе активное хобби.
Ходите в спортзал на индивидуальные занятия или же групповые. Можете дома оборудовать себе комнату для упражнений и подключить к оздоравливающему спорту всю дружную семью.
Наряду с этим - расслабляйтесь и получайте удовольствие от своей жизни.
Утром, как проснетесь, подумайте, какое удовольствие у вас запланировано на этот день, чем он вас порадует и погреет вашу душу и тело :)
Составьте план своего оздоровления и следуйте ему регулярно и упорно двигаясь только вперед!
Они добавляются после того, как ванна наполнится. Выключите кран, добавьте в воду масло и перемешайте.
Принимая ванну, вы вдохнете чудесные ароматы, которые не только порадуют обоняние, ног и помогут излечить заболевания, получить заряд бодрости или, напротив, успокоить нервы, стать еще красивее и т. д.
Все зависит от того, какое именно масло вы выберете.
Для чувствительной кожи подходит ароматическое масло кипариса ( 4 – 6 капель на ванну).
Для омоложения кожи и повышения ее эластичности ароматическое масло розы ( 5 – 7 капель на ванну).
Для повышения защитных функций кожи – ароматическое масло сосновой хвои ( 4 – 6 капель на ванну).
Для согревающей ванны – эвкалиптовое ароматическое масло ( 5 – 7 капель), оно же поможет остановить начинающуюся простуду.
Пена.
Наливайте пену прямо под струю воды, это позволит хорошо взбить ее. Чтобы она не оседала в течение долгого времени, погружайтесь в воду лишь тогда, когда ванна наполнится.
Помните, что радужные пузыри исчезнут, если в воду попадет мыло – оно «убивает» пену.
Температура воды.
Она не должна быть больше, чем 37 – 38 градусов.
К сожалению, полезный эффект многих процедур исчезает. Если вы примите именно горячую ванну. Так что, вам придется выбирать: горячая ванна или же полезная!
Чистая кожа.
Лучше всего принимать ванну, не пользуясь мылом и очистив заранее кожу от кремов, гелей. Потому что они помешают полезным веществам проникнуть в кожу.
Попробуйте этот старинный рецепт, и результаты вас приятно удивят!
После применения данного рецепта кожа становится, как бархат, как атлас, как шелк!
Попробуйте и поблагодарите наших чудесных бабушек за сохранение этого великолепного рецепта для восхитительной кожи! Ведь во все времена женщины хотят быть привлекательными и обаятельными, желанными и сексуальными для своих возлюбленных!
Возьмите сливки самого большого процента жирности, лучше 37 %.
Количество: нужен примерно один стакан самых лучших сливок. Затем тщательно перемешайте сливки с самой мелкой солью, до образования пастообразной консистенции.
Во время приема душа используйте эту пасту из соли и сливок в качестве пилинга для тела.
Сделайте массаж всего тела круговыми движениями. Затем смойте остатки и проведите ручкой по коже.
Она помогает ему идти по жизни с улыбкой.
Музыка может и разрушать, если мы слушаем что - либо дисгармоничное.
Относитесь внимательно к тому, что вы слышите!
Ученые университета Мэриленда обнаружили, что музыка так же полезна для сердечно-сосудистой системы, как и смех. А полезное действие смеха для естественной защиты сердца было научно доказано ещё в 2005 г.
При прослушивании музыки, которая нравилась испытуемым, сосуды расширялись, и кровообращение улучшалось, и наоборот - если музыка была неприятна, то сосуды сужались, а кровообращение ухудшалось.
Ведь звуковая среда важна для человеческого уха.
Слушайте классическую музыку!
Это лучший прикол. что я когда - либо видела!
Досмотрите до конца, это интересно! Управление судьбой. А ты так можешь? :)
Во все времена люди мечтали овладеть секретом долголетия, даже не подозревая, что на самом деле, никакого секрета нет! Если вы однажды утром проснулись и сказали себе: "Я счастлив! И я хочу жить долго!", нужно просто чуть - чуть изменить свое отношение к жизни! Прислушайтесь к этим 7 советам и живите долго и счастливо!
Ну, какой смысл организму стараться быть здоровым, а телу не стареть, если вы их не любите?
Посылайте своему телу только положительные сигналы, хвалите его, заботьтесь о нем.
Совершенствуйте свою личность, уважайте себя и развивайтесь.
И, помните - что вы свой самый надежный и преданный друг! Слушайте свое сердце, идите за своей интуицией :)
Психологи советуют, когда никто не видит, обнимать себя крепко - крепко перед зеркалом и хвалить!
2.Чаще бывайте на свежем воздухе, ведь в духоте даже розы вянут!
Гуляйте по часу каждый день: кислород разгладит кожу лица, подарит силы. К тому же, если вы не любите спорт, такие прогулки вам его заменят!
Именно в общении с природой человек расслабляетсь и набирается сил для плодотворной работы и насыщенной жизни.
Гуляйте! Совершайте прогулки с любимым человеком, с друзьями и подругами, выгуливайте собачку. Наслаждайтесь прогулками: любуйтесь голубым небом, деревьями, слушайте пение птиц. Отпустите все тревоги, заботы. Просто побудьте в мгновении "здесь и сейчас".
Кушайте. как можно меньше копченого, сладкого, жирного, мучного.
Старайтесь есть натуральную пищу. Избегайте всевозможных красителей, загустителей и прочего в таком же духе.
Не заставляйте желудок работать ночами! За 4 часа до сна выпейте стакан кефира и с удовольствием похрустите яблочком.
Поддержка близкого человека поможет пережить все невзгоды! К тому же во время секса вырабатывается гормон счастья - эндорфин, укрепляющий нашу иммунную систему!
Любите и будьте любимы!
6. Не держите обид!
Негативные эмоции - злость, зависть - проявляются на нашем теле в виде морщин, болячек и лишнего веса. Вам оно надо? Лучше простите своих обидчиков, они не стоят таких жертв! И живите долго, ярко, насыщенно, творческой и радостной жизнью!
7. Мечтайте! МЕЧТАЙТЕ! И еще раз мечтайте!
Неважно, мечтаете вы о соседе или о новом диване, главное, имейте цель и идите к ней!
Когда есть мечта, стареть и умирать просто некогда! Вы движетесь вперед и мир переливается радужными красками, душа поет и каждый новый день вы встречаете с улыбкой!
Мечта помогает просыпаться с радостью и засыпать с нетерпением, ожидая, что принесет новый прекрасный день жизни!
Мечтайте, радуйтесь жизни и живите долго и счастливо!
Если у вас быстрая утомляемость, весенний авитаминоз, нервное переутомление, ухудшение зрения и многое другое, воспользуйтесь пищевыми биостимуляторами и почувствуете себя значительно лучше.
Их также можно применять для профилактики сезонных заболеваний гриппа, ОРЗ, при половой слабости, снижении защитных сил организма при старости и прочее. Вот, несколько замечательных рецептов, которые можно приготовить в домашних условиях из трав, растений и продуктов питания.
Вино (красное, лучше кагор) – 350 г Алоэ (сок) – 150г Мед (лучше – майский) – 250г
Цветок алоэ 3 – 5 – летнего возраста до среза листьев не поливать 3 дня. Смешать с другими компонентами. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 мин до еды.
Биостимулятор «Интимный»
Показания: общие и особые – снижение половой потенции. Противопоказания: аллергия и непереносимость компонентов.
Съедать ежедневно один стакан грецких орехов в 2 – 3 приема, запивая козьим молоком. Курс – 1 месяц.
Да, грецкий орех вообще все сильно хвалят. Интересно, что один философ считал. Что некоторые овощи и растения напоминают различные органы человеческого тела, и они лечат именно то, что напоминают. Соответственно, согласно данной аналогии – грецкий орех отлично активизирует деятельность головного мозга!
Биостимулятор «Милок».
Показания: общие.
Противопоказания: аллергия или непереносимость компонентов.
Нужно все эти компоненты хорошенечко перемолоть, затем залить 1.5 стаканами меда. Перемешать. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды. Детям – по 1 чайной или десертной ложке в зависимости от возраста.
Раньше мой чудесный иммунитет сильно хромал,и я, к сожалению, совершенно не знала, как повысить родной иммунитет и он был подвержен атаке злобных вирусов гриппа, ангины, простуде и прочее в таком же духе. Сопли до колен свисали, мошки в глазах, температура и прочие прелести мучили мой несчастный организм довольно - таки часто...
Пока, я не обнаружила для себя прямо - таки волшебную настойку! Вот это чудо! Именно эхинацея пурпурная помогает мне так, как ничто другое!
Благодаря ей даже в этот период жесткого карантина, когда школы закрывались по причине буйного нашествия гриппа, а на работе заведующая приволокла нам маски (которые, естественно, мы дружным коллективом отказались одевать) мое тело довольно - таки бодро все перенесло! Она реально помогает мне повысить иммунитет!
Всем знакомым при первом удобном случае активно рекомендую ее и рассказываю о замечательных свойствах . Помогает же! Эхинацея пурпурная и стоит недорого, что особенно актуально для многих людей в нашей стране, с ее "загадочными" зарплатами на уровне прожиточного минимума. А то любезные фармацевты в аптеке рекомендуют такие замечательные средства для укрепления иммунитета, что при виде ценника мне лично становится дурно и настроение резко падает "ниже плинтуса".
В любой аптеке легко можно купить настойку эхинацеи пурпурной. Интересно, что Иммунал содержит в себе тоже эхинацею пурпурную, а стоит в несколько раз дороже. Эффект от него мне тоже понравился.
Интересно, что мне лично хорошо помогает именно настойка, а таблетки не дают никакого эффекта. Пыталась заваривать корешки, тоже самое.
Это лекарственное растение отлично помогает при головных болях, хронической усталости, авитаминозе. В сочетании с медом и витамином С она дает еще больший эффект и приносит просто вагон и маленькую тележку пользы!
Скоро весенний период обострений различных хронических и просто заболеваний начнется. Весело всем будет. Так что, это особенно актуально...
Что такое эхинацея пурпурная? Вот, что про нее пишут:
Эхинаценя Нутрикэа (Echinacea Nutricare)
Растение семейства Echinacea, произрастающее в диком виде на территории Америки и встречающееся в нашей стране в качестве декоративной цветочной культуры.
ЭХИНАЦЕЯ рекомендуется при воспалительных заболеваниях, острых и длительных хронических инфекциях, как профилактическое средство при эпидемиях простудных заболеваний, а также при гнойных и инфекционных заболеваниях кожи.
Основные cвойства:
является иммуномодулятором;
обладает противовирусным, антибактериальным, антисептическим, противопаразитарным эффектами;
проявляет противовоспалительные свойства;
активирует обмен веществ;
является антиоксидантом.
Состав: Каждая капсула содержит 400 мг порошка корней и листьев эхинацеи пурпурной (E. purpurea), где найдены различные полисахариды, гликозиды, алкалоиды, флавоноиды и другие вещества, обеспечивающие широкий спектр ее лекарственных свойств.
Рекомендации по применению. Принимать по 1-2 капсулы 3 раза в день.
В народной медицине Эхинацею применяют при следующих заболеваниях:
Гайморит
Пневмония
Цистит
Воспаление внутреннего уха (Лабиринтит)
Ангина
Бронхит
Герпес
Грипп
Вот такое замечательное чудо - растение я открыла для себя однажды. Обратите внимание, какой большой спектр влияния у нее!
К сожалению, ее нельзя принимать регулярно, однако мне приходиться это делать. Небольшие перерывы, конечно, устраиваю для отдыха. Пробовала принимать женьшень, родиолу и прочее, но все это не приносит такого эффектного результата, как моя любименькая эхинацея!
И сейчас пару бутыльков стоят у меня на подоконнике и мое утро регулярно начинается именно с нее!И, кофе, конечно!
Желаю всем быть здоровыми и счастливыми!
Предлагаю Вашему вниманию виде про эхинацею пурпурную. (Надо же, оказывается, что эхинацея иммунномудулятор! А не просто иммуностимулятор! Представляете! Она помогает организму самому справляться с болезнями! Активизирует наши скрытые ресурсы и благодаря этому помогает повысить иммунитет! Здорово.) 1 часть:
Если вы чувствуете себя усталость, раздраженной, вечерами не можете оторваться от холодильника, а ночью не можете погрузиться в объятия Морфея? Посмотрите на календарь. Какое сегодня число? Не «критические» дни спешат напомнить о своем визите?
Накануне менструации многие организм реагирует на колебания уровня гормонов.
Между прочим, «придумал» ПМС мужчина! Акушер-гинеколог Роберт Франклин ввел этот термин в 1931 году для названия нарушения физического и психического состояния у женщин перед менструацией.
Предменструальный синдром (ПМС) возникает, как правило, примерно за 2 – 10 дней до начала самой менструации и заканчивается во время или после нее. В своем календаре отмечайте дни ПМС тоже, а не только «критические дни».
Общие признаки ПМС:
- болит голова;
- отекают руки, лицо;
- появляются различные боли в суставах, мышцах, спине;
- грудь становится более чувствительной, увеличивается в размере;
- появляется тяга к сладкому и повышается аппетит;
- появляются высыпания на коже;
- сон нарушается;
- происходит ухудшение зрения и памяти;
- появляется раздражительность, плаксивость.
Провокаторы ПМС, способствующие его появлению:
- в первую очередь, это отсутствие физических нагрузок;
- стресс;
- проблемы с щитовидной железой;
- дефицит микроэлементов и витаминов;
- большое употребления алкоголя, курения, приема кофе;
- изменение гормонального баланса в организме;
- несбалансированное, плохое питание.
Лечение и предупреждение ПМС.
С точки зрения доказательной медицины существуют всего 2 группы препаратов, показавших себя эффективными в отношении лечения ПМС. Это гормональные контрацептивы и психотропные препараты — антидепрессанты. Все остальные (мочегонные, витамины, гипотензивные препараты и так далее) — это средства лечения основных заболеваний, но ни в коем случае — не ПМС.
Аганезова Наталия, врач акушер-гинеколог, к.м.н., доцент СПбМАПО, эксперт программы «Сюрпризов — нет!»: «Во всем мире распространенным вариантом лечения ПМС является применение комбинированных гормональных контрацептивов. Оральные гормональные контрацептивы и влагалищное контрацептивное кольцо, являясь надежными средствами защиты от нежелательной беременности, подавляют циклические изменения гормонального фона в организме женщины, и способствуют облегчению проявлений такого циклического синдрома (т.е. связанного с менструальным циклом женщины), как ПМС. Обязательна консультация акушера-гинеколога перед началом использования гормональных противозачаточных средств.
Людмила Арцыбышева, акушер-гинеколог, эксперт просветительской программы «Счастье материнства — каждой женщине!»: «При предменструальном синдроме, помимо лекарственных препаратов, рекомендуется ежедневные занятия физкультурой, соблюдение низкокалорийной диеты, прогулки на свежем воздухе, ограничение соленого, сладкого, 8-9часовой сон. Из упражнений рекомендованы укрепление мышц пресса, мышц тазового дна, дыхательная гимнастика, плавание. При подобном образе жизни с тем симптомокомплексом, который называется ПМС легкой степени можно справиться довольно быстро , а через несколько месяцев и совсем забыть о нем».
Воспользуйтесь своего рода специальной диетой на этот период.
Полностью откажитесь от алкоголя. Употребляйте в пищу продукты, содержащие кальций.
Накануне ПМС откажитесь от сладкого, кофе, крепкого чая, копченых и консервированных продуктов, соли. Лучше принимайте в пищу различные овощи и фрукты, сушенные и свежие, семечки, орехи. Больше пейте чая на травах.
Для отличного самочувствия важны физические упражнения. Ведь именно благодаря им увеличивается выработки эндорфинов в крови, сокращающим появление депрессии и уменьшающим ощущение боли.
Водные процедуры хорошо расслабляют и помогает при ПМС. Посещайте бассейн и почувствуете себя значительно лучше. В домашних условия неоценимую пользу принесет ванна с полезными ароматическими солями. Если не страдаешь резкими перепадами давления, ходи в сауну.
Массаж, сделанный заботливыми мужскими руками, принесет вам также бесценную пользу!
Напомните своим близким людям, что именно в критические дни вы особенно нуждаетесь в их внимании, заботливом отношении и поддержке. Радуйте себя и любимых!
Недавно диетологи развенчали миф о чудесном эффекте ананасовой диеты. Теперь у них новый фаворит — лимон!
Каковы же золотые правила лимонной диеты?
На основе свойств этого цитруса британский врач Тереза Чонг разработала особый режим питания и выпустила целую «Лимонную книгу». Как утверждает Чонг, все наши беды, связанные с лишним весом, происходят, прежде всего, от нарушений работы пищеварительной системы. Последние, мол, не позволяют организму получать все питательные вещества, необходимые для сжигания жира, — отсюда и берутся ненужные килограммы.
Причём традиционные диеты, основанные на голодании, только усугубляют наши проблемы.
Пытаясь похудеть, мы только портим себе желудок и лишаем организм необходимой энергии. Отсюда чувство вялости, депрессии и, в результате, замедление обмена веществ. А вслед за этим появляется и лишний вес, утверждает Чонг.
Новый метод, разработанный диетологом, не подразумевает серьёзных ограничений в еде.
«Лимонная» диета просто советует придерживаться нормального питания — не перебарщивать, но и не стараться постоянно недоесть. А главным продуктом для вас должен стать лимон — его сок, мякоть и кожица.
Этот цитрус нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ, обещает Чонг. По её словам, как ни странно, именно лимон отличается повышенным содержанием лимонной кислоты по сравнению с другими фруктами. А она отлично стимулирует пищеварение, вступает в реакцию с ферментами и выводит токсины из организма.
Кроме того, потребление лимона снижает риск заработать сахарный диабет.
Правда, даже чудо-диета от доктора Чонг имеет такие же недостатки, как и все остальные. Во-первых, она не подходит людям с повышенной кислотностью. В лучшем случае вы рискуете получить изжогу, в худшем — язву. А во-вторых, физических упражнений вам всё равно не избежать.
7 правил лимонной диеты
1. Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, растолките пару долек лимона в кипятке.
2. Ешьте фрукты и овощи 4-5 раз в день. Не обязательно каждый раз загружать в себя по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедайте пару-тройку орехов — белки помогут вам «сбить» уровень сахара, который содержится в фруктах.
3. Добавляйте в супы и салаты измельчённую шкуру лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивайте лимонным соком.
4. Старайтесь есть поменьше сахара. И не забывайте, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах — белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе.
5. Не исключайте из своего рациона жиры. Обращайте внимание на продукты, содержащие жирные кислоты омега 3 и омега 6, — это орехи и жирная рыба. Избегайте сдобных изделий и красного мяса
6. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, старайтесь есть только свежие продукты. Конечно, с нашими ценами следовать этому правилу довольно сложно, поэтому из всех «баночных» продуктов остановите свой выбор на фасоли и чечевице.
7. Не спешите: ешьте регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Еду пережёвывайте медленно и тщательно. Если после обеда вам кажется, что вы всё ещё голодны, потерпите минут 20: ваш мозг просто не успел обработать информацию и послать организму сигнал о том, что вы сыты.
