На разгрузку становись!
Если ты ищешь простой способ сбросить лишние килограммы, без излишних страданий и мучений, то разгрузочный день раз в неделю - это для тебя. Выбирай любой!
1. Яблочный: 5 - 6 раз в день съедай по 300 г спелых сырых или печеных яблок. Всего 1, 5 кг. Именно в этом фрукте вы найдете множество витаминов, пектина и клетчатки. Всего лишь одно яблоко содержит примерно 3 грамма волокон, то есть 10% от суточной нормы. Яблоки прекрасно справляются с запорами, а также снижают уровень холестерина. Употреблять яблоки можно в салатах, а также запеченными в духовке.
2. Салатный: 5 раз в день съедай по 250 - 300 г сырых овощей, фруктов и зелени, без соли, можно добавить немного растительного масла.
3. Огуречные дни: Около 2 кг огурцов на 5-6 приемов, можно добавить небольшое количество поваренной соли. Огурцы содержат тартроновую кислоту, уменьшающую превращение глюкозы в жир.
4. Творожный день — 500 г творога разделяют на 5-6 приемов. В творог можно добавить небольшое количество мелко нарезанной зелени (укроп, петрушка). Кроме этого разрешается 2 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана настоя шиповника.
5. Морковный день: Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивайте себе морковный день.
Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.
6.Рисово - молочный день: На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.
7. Мясной день: Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и в четыре приема съешьте его. Можно пить чай без сахара и есть любые овощи.
8. День на воде: самый жесткий вариант рагзрузочного дня - это провести весь день на воде и зеленом чае (конечно же, безсахара).
9. Шоколадный день - радость для сладкоежек: Это должен быть обязательно черный шоколад – не менее 50% какао. Ну и конечно, знайте меру – 150-200 г на день разгрузки достаточно, так как шоколад хоть и полезный, но очень калорийный продукт.
10. Рыбный разгрузочный день: Показан при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете. 400 г отварной нежирной рыбы ( лещ, окунь, треска, судак, щука ) распределить на 6 приемов. Дополнительно не возбраняется выпить 2 стакана кофе или чая с молоком, 2 стакана отвара шиповника.
11. Картофельный день: 5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
12. Абрикосовый день: Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приёма съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кефир (но не более 1 литра в день).
Разгрузочные дни хорошо сопровождать общим очищением организма: посетить в баню либо сауну, сделать массаж или поплавать в бассейне.
Несколько "ЗА", которые будут вас вдохновлять на проведение разгрузочных дней.
Благодаря им, у вас...
- все внутренние органы отдыхают, организм набирается сил.
- организм очищается от шлаков, избавляется от лишней жидкости и вы получаете замечательный оздоровительный эффект ( для этого неплохо сопровождать разгрузочные дни очистительными мероприятиями ).
- желудок сжимается и для насыщения понадобится намного меньше пищи, чем раньше.
- сжигается жир, в результате чего вы будете более стройны и здоровы.
- появляется больше свободного времени для себя, любимой.
Вы можете сделать себе массаж, принять ванну, почитать интересную книгу и сделать многое другое, на что обычно катастрофически не хватает времени.
Можно избавиться от 1.5 кг лишнего веса только за один разгрузочный день! Однако, относитесь бережно к своему тела. Если у вас имеются серьезные заболевания, то сначала посоветуйтесь с врачом, чтобы подобрать максимально подходящий для вас разгрузочный день, несущий пользу, а не вред.
Устраивай себе разгрузочный день регулярно и результат не заставит себя ждать! Красота - это сила!
А в этой статье автор делится собственным опытом, можете почитать :) Разгрузочные дни.
Если вам понравилась эта статья, буду вам благодарна, если порекомендуете другим.
Можете поместить ее на своем ресурсе, с ссылочкой :)
А вы устраивали себе разгрузочные дни?
Созвучные статьи :
Лимонная диета.
Надежда Бабкина и ее банановая диета.
Ольга Бузова и ее диета.
Советы худеющим .
Витаминные маски.
Лимоны помогут скинуть лишний вес?
Лучший друг всех худеющих - плотный завтрак и смех...
Поделиться
Комментариев нет:
Отправить комментарий