воскресенье, 27 февраля 2011 г.

Гипертония - ваш незаметный враг!

Ваш незаметный враг – гипертония!


Гипертония – это когда систолическое давление (верхняя цифра) постоянно держится на уровне выше 140 и/или диастолическое (нижняя цифра) – на уровне 90 и выше. И хотя такие состояния могут протекать бессимптомно, они вызывают прогрессирующие изменения в кровеносных сосудах, приводящие к первым серьезным проявлениям болезни – инфаркту или инсульту.


Причины повышения кровяного давления?


1. Избыточный вес.


Каждый человек, обладающий большим лишним весом, со временем станет гипертоником.


2. Чрезмерное употребление алкоголя.


От 5 до 15 % случаев виновником гипертонии является алкоголь! А вернее, его чрезмерное употребление. Будьте осторожны в приеме этого «зловредного» напитка…


3. Эстроген.


Этот гормон повышает давление из – за накопления избыточной жидкости. Он находится в противозачаточных таблетках.


4. Атеросклеротические бляшки в артериях.


При сужении русла артерий организму приходится повышать давление крови, для того, чтобы обеспечить ее прохождение. Ведь именно она приносит питательные вещества и кислород клеткам.


5. Соль, употребляемая в больших количествах.


Интересно: в странах, где люди употребляют пищу с низким содержанием жира и высоким уровнем клетчатки и при этом много двигаются, гипертония встречается редко! А, например, в Японии, где соль употребляется в больших количествах, примерно половина жителей поражено гипертонией!

Недаром народная мудрость гласит: «Недосол на столе, пересол на хребте».


Как лечить гипертонию?


К сожалению, лекарства от этого заболевания не решают данную проблему в целом. Они лишь на некоторое время снижают кровяное давление, временно решая данную проблему, что и хотелось человеку. Однако, они не помогают организму стать здоровым, имея целый ряд побочных явлений.


Несколько советов по излечению гипертонии.


1. Движение – это жизнь!


Физические упражнения укрепляют организм в целом, улучшают настроение и дарят радость жизни благодаря выработке эндорфинов.


При физической активности периферические артерии расширяются и кровяное давление снижается.


2. Исключите алкоголь!

Отказ от приема алкоголя благотворно скажется в целом на здоровье и поможет снизить кровяное давление.

3. Меньше соли!

Много людей чувствительны к соли. Сократите е потребление и будете лучше себя чувствовать.


4. Худейте!


Приведение кровяного давления к норме, способствует похудение. Сбросьте лишний вес, который мешает вам двигаться, жить и вести полноценный, здоровый образ жизни!


5. Диета!


Измените рацион: питайтесь так, чтобы принимать больше клетчатки и ешьте пищу с низким содержанием жиров.


Обратите внимание, что самостоятельно снижать дозу лекарств, рекомендуемую врачом – значит подвергать себя неоправданному риску. Прислушивайтесь к рекомендациям своего лечащего врача, ведите здоровый, активный образ жизни и радуйтесь каждому новому дню!


Комментариев нет: